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O isolamento social é o novo normal. A falta deste contato costuma ser ainda mais grave e dolorosa quando se trata daqueles com idade mais avançada e com menos familiaridade dos recursos de interação virtual. Algo que pode ajudar a diminuir a tensão do isolamento social é a meditação profunda.

A meditação na terceira idade ajuda a diminuir sentimentos de solidão e contribui para a melhora da saúde física e mental, como a depressão e a ansiedade. Outra vantagem da prática é o relaxamento profundo: a pessoa irá sentir todas as tensões sendo dissolvidas e se sentirá energizada. A seguir uma prática elaborada pela especialista em terapias integrativas Amanda Dreher, autora do livro As meditações mais poderosas de todos os tempos, pela Luz da Serra Editora:

13 passos para meditar e relaxar profundamente

Acomode o seu corpo de forma confortável e faça algumas respirações profundas. Inspirando e expirando devagar, observe a sua respiração. [Pausa rápida];

Agora, imagine, visualize ou simplesmente acredite que você se encontra no alto de uma montanha. Você está olhando o horizonte, admirando o infinito ao seu redor. Inspire e expire, permita que sua energia se renove. Deixe ir tudo o que não serve mais a casa respiração, e deixe o ar puro preencher você a cada respiração;

Contemple o horizonte infinito à sua frente, neste momento. Veja o azul do céu sendo colorido pelos últimos raios de sol, veja a beleza desse colorido que se forma nesse momento;

Este é o momento de você deixar ir tudo o que não serve mais, de encerrar ciclos, se libertar do “velho você”; é o momento de criar espaço dentro de si;

Respire com atenção e deixe ir a cada expiração; abra espaço e a cada inspiração renove a sua energia, se preencha de luz, de amor, de gratidão. [Pausa rápida];

Sinta a energia do sol que se põe no horizonte, os raios de luz dourada que iluminam a sua pele; sinta um calor suave e gostoso preencher você nesse momento;

Você se sente amparado, acolhido, seguro, amado, você confia em si, confia no fluxo da vida, sente que tudo está certo, que tudo é como tem que ser. [Pausa rápida];

Você sente o vendo suave que sopra; um vento morno que toca seus cabelos, o seu rosto. Este vento leva embora tudo que não serve mais neste momento, e traz com ele o novo;

Deixe que o vento leve todas as negatividades, deixe que o vento traga infinitas bênçãos e novas oportunidades para sua vida. [Pausa rápida];

Você olha para o vasto horizonte à sua frente, ali no alto da montanha; observa o sol se pondo atrás das montanhas;

E você agradece por se lembrar que você também é único e especial. Agradece por esse momento; agradece por fazer parte do todo; agradece por estar fluindo no fluxo no Universo, em perfeita harmonia e alinhamento;

Agora, Você simplesmente observa o horizonte, em paz, sentido que tudo está certo. Você confia na vida, confia no fluxo de abundância do Universo;

Sinopse: Imagine como seria ter acesso às meditações mais poderosas de todos os tempos, que já foram testadas e aprovadas por milhares de pessoas? É exatamente isso que Amanda Dreher traz para você aqui!  Este não é apenas um livro, mas um guia prático, um diário de acompanhamento das suas práticas meditativas.  Depois do sucesso do seu best-seller “Meditar Transforma”, a autora propõe esse formato totalmente inovador, para conversar com você a cada prática, quando acordar e antes de ir dormir. Amanda Dreher o conduzirá nesta jornada de autoconhecimento, trazendo resultados de forma simples, prática e muito rápida. Com esse um guia, os próximos 28 dias serão impactantes, gerando benefícios extraordinários para a sua vida. Coloque a meditação na sua rotina com apenas alguns minutos diários!

Sobre a autora: Amanda Dreher é escritora best-seller, professora e pesquisadora na área das terapias integrativas há mais de 15 anos. Referência na área do desenvolvimento pessoal, é palestrante, empresária e cofundadora do Feliz Com Você. Amanda acredita que, quando você se alinha com quem você é de verdade, você se torna capaz de manifestar a vida que sonha e merece. Autora de 2 livros: Meditar Transforma e Stop Ansiedade, já possui mais de 9.560 alunos (em 16 países) nos seus cursos on-line. A autora possui mais de 917 mil seguidores nas redes sociais, e seus vídeos já ultrapassaram dezenas de milhões de visualizações. É criadora de dois métodos inéditos no mundo: o Mapa da Alma (que revela os 5 códigos de ativação da missão de vida) e o Atma Healing (técnica imediata que ensina como manifestar a energia de cura da sua alma).

Foto: Divulgação